วันแม่ปีนี้ นึกไม่ออกว่าจะให้อะไรดี มานี่เลย กับ 9 ไอเดียของขวัญวันแม่

ของขวัญวันแม่

ใกล้ถึง 12 สิงหาคม เข้ามาทุกที หลายคนคงมีคำถามในใจกันเป็นแถวว่า จะทำอะไรให้แม่ดี? ซื้ออะไรให้แม่ดี? พาแม่ไปไหนดี?

8 อาหารบำรุงกระดูก พร้อมคุณค่าแบบจัดเต็ม รักสุขภาพต้องไม่พลาด!

  เพราะกระดูกเป็นอวัยวะที่สำคัญและเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย ดังนั้นเราจึงต้องบำรุงกระดูกให้อยู่กับเราไปนานๆ การทาน อาหารบำรุงกระดูก ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง การสร้างกระดูกให้แข็งแรงนั้น สารอาหารหลักคือแคลเซียมและวิตามินดี เพราะวิตามินดีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและเพิ่มการเจริญเติบโตของกระดูก สำหรับใครที่เริ่มมีอาการกระดูกลั่นเวลาขยับตัว เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการทานอาหารที่มีสาร อาหารบำรุงกระดูก มีอะไรบ้างมาดูกัน 1.ปลา ปลานับว่าเป็นหนึ่งในแหล่งของแคลเซียมชั้นยอด โดยเฉพาะปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนกระป๋อง เพราะด้วยความที่มีกระดูกขนาดเล็กและได้ผ่านกรรมวิธีการผลิต จึงทำให้กระดูกนิ่มและสามารถเคี้ยวได้ ซึ่งกระดูกของปลาดังกล่าวถือว่าเป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นดีโดยแคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญในการ รักษามวลกระดูก 2.งาดำ เห็นเล็กๆ แบบนี้แต่งาดำอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ […] Read More